保持心情愉快 增加抵抗力5妙方
人們的身體素質(zhì)各不相同,有的人抵抗力較高,不容易得病,有的人則抵抗力較低,很容易得病,如何提高抵抗力呢?要從以下幾點(diǎn)入手。
注意飲食結(jié)構(gòu)
抵抗力低的人往往飲食單一,有的人不喜歡蔬菜,整天大魚大肉的。有的人則很少攝入肉類食物,基本上素食結(jié)構(gòu)。這兩種情況都容易造成抵抗力降低,在日常飲食中一定要注意蔬菜瓜果與肉類產(chǎn)品結(jié)合使用。
勤鍛煉
好的身體,往往是那些經(jīng)常鍛煉身體的人才具有的,有些人先天素質(zhì)很好,但由于缺乏鍛煉,身體會(huì)變得越來越糟。現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)律很快,很多人把鍛煉視為一種浪費(fèi)時(shí)間,這是非常不對(duì)的,鍛煉造就好的身體,而好的身體素質(zhì)使工作效率可以成倍增長,其實(shí)是在節(jié)約時(shí)間。
注意作息規(guī)律
人的身體節(jié)律由生物鐘控制,晚上11點(diǎn)時(shí)是排毒的好時(shí)間,這時(shí)睡眠有利于身體健康。保證足夠的睡眠時(shí)間可以增強(qiáng)身體各種機(jī)能。