子時(shí)是睡眠時(shí)。子時(shí)者，古代人計(jì)時(shí)的方法之一，指現(xiàn)代計(jì)時(shí)的半夜11點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn)。現(xiàn)代科學(xué)研究證明：夜晚10點(diǎn)到10：30睡覺，一小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)進(jìn)入深睡眠是科學(xué)的。而夜晚12：00到3：00點(diǎn)則是沉睡眠時(shí)間。如果這三個(gè)小時(shí)睡好了，第二天一定精神煥發(fā)。因此，這三個(gè)小時(shí)一定要雷打不動地睡覺。當(dāng)然，如果你睡前洗個(gè)熱水澡或用熱水洗一下腳，肯定有益于你較快進(jìn)入深睡眠時(shí)間。如果你四點(diǎn)以后睡，那是淺睡眠時(shí)間，會睡與不睡一個(gè)樣。
站如松，臥如弓。科學(xué)研究證明，中國古代道家強(qiáng)調(diào)的“臥如弓”的睡姿勢是科學(xué)的。其標(biāo)準(zhǔn)姿勢為：身體向右側(cè)臥，屈右腿，左腿伸直;屈右時(shí)，手掌托在頭下;左上肢伸直，放在左側(cè)大腿上。這種姿勢入睡不損心氣，大腦會很快安靜下來，由興奮轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)，不久就能進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。
藥補(bǔ)中如食補(bǔ)。對于有輕度睡眠障礙者來講，只好先不要服安眠藥，尤其是不要長期服用安眠藥，以免藥物成癮，對健康不利。睡前服一杯牛奶，吃半個(gè)面包，食物中有安眠成分，會讓你睡眠質(zhì)量有所提高。
