指功練習(xí)
頂功：距墻壁半米遠(yuǎn)站立(墑壁應(yīng)光滑)，自然伸開(kāi)十指，用十指尖頂墻。全身除雙手支撐之力外，不加任何外力。吸氣，意念將氣由丹田調(diào)至十指尖;呼氣時(shí)，雙臂用內(nèi)勁向墻面施力，意想力透墻內(nèi)，再吸氣、調(diào)氣、呼氣、施力，如此反復(fù)15分鐘左右可停(如感到疲勞，不必堅(jiān)持15分鐘)。隨功力不斷增強(qiáng)，要不斷加勁，延長(zhǎng)時(shí)間。練此功可增強(qiáng)臂力、腕力、指力，增強(qiáng)手指的頂力。劈拍功：在清風(fēng)金剛指第3式(參考精武1995年第12期)練習(xí)時(shí)，加墊一沙袋即可，砂袋位高應(yīng)與胯齊平。
捏功：用食指、中指夾住砂袋，兩手平舉，蹲馬步練習(xí)，馬步高可由習(xí)者體質(zhì)自定，練習(xí)時(shí)間應(yīng)以感到疲勞為止?？梢詢墒滞瑫r(shí)夾兩砂袋，或一手夾袋，一手置于體側(cè)。
掌、拳功練習(xí)
劈拍功
劈功：將砂袋置于與胯同高處的椅或臺(tái)上，兩腿分開(kāi)站立，兩臂上抬與肩同高，手心相對(duì)，兩手自然放松，調(diào)整呼吸。吸氣時(shí)將內(nèi)氣從丹田上調(diào)至勞宮穴，兩手突然下劈，同時(shí)用鼻噴氣，在接觸砂袋的瞬間，猛然發(fā)力，意想手下一切物體皆成粉未。然后提手收氣于丹田，反復(fù)練習(xí)5至10分鐘。
拍功：動(dòng)作除兩手心;旬下外，其余同于上式。運(yùn)氣至手心勞宮穴,手心微內(nèi)凹。下拍時(shí)，手接觸沙袋瞬間，手掌突然發(fā)力，意念同上，提手收氣于丹田，反復(fù)練習(xí)5至10分鐘左右。
拳功
1、習(xí)者坐于一條長(zhǎng)凳，或比肩略寬的椅上，椅面要光滑。握兩拳置于體側(cè)，兩腳分開(kāi)比肩略寬。吸氣，意想氣從丹田至拳面，呼氣時(shí)，兩拳下頂，上身向上抬起，手與腳尖一起支體重。然后，自然呼吸，堅(jiān)持至力疲勺止，落全身下落，收氣歸丹田。休息數(shù)分鐘后，再提氣重復(fù)。初練做三次。多不過(guò)九次。每次要不斷延長(zhǎng)時(shí)間。能一次堅(jiān)持5分鐘以上者，腳尖離地練習(xí)。此功可增強(qiáng)臂力，拳面的硬度。
2、將砂袋懸于墻前(砂袋貼墻)，高與胸平。習(xí)者站于正前，兩手握拳，拳心向上，置于腰側(cè)，調(diào)整呼吸后。吸氣將氣提至膻中;左拳向前擊出，同時(shí)用鼻噴氣，手臂內(nèi)旋。氣注左拳面，當(dāng)拳面接觸到砂袋的瞬間，以拳面螺旋發(fā)力。然后收拳氣歸丹田，再換右手，反復(fù)交替練習(xí)5至10分鐘。
