二是動(dòng)的長(zhǎng)態(tài)平衡。
放大假，要“見縫插針”地多動(dòng)動(dòng)，每天保證6000-10000步徒步行走的運(yùn)動(dòng)量。平時(shí)上班開小車或乘坐公交車的，要利用春節(jié)活動(dòng)的一切機(jī)會(huì)多動(dòng)
三是持之以恒好過健身
喜歡跳爵士舞及踢踏舞的Ilan，坦言曾有過一陣子因?yàn)閼卸铚p少跳舞，肚子上的贅肉又長(zhǎng)了出來;所以她會(huì)盡量保持一周少跳兩天(包括排舞、教舞及練舞，每次可能跳上足足一整天)，及一周到健身房三次，做些擴(kuò)胸及腹肌的sit-up運(yùn)動(dòng)。舞蹈類型多不勝數(shù)、變化萬千，可以選擇自己喜歡的學(xué)習(xí)，隨喜愛的拍子減肥，總比在健身房里，面對(duì)一部部沒有生命的器械做運(yùn)動(dòng)減肥，來得有趣吧!
四是跳舞的諸多好處：
去除肚子上的贅肉、收緊下背側(cè)肌肉：跳舞除了可以去掉肚腩外，背脊下半部左右側(cè)的肌肉，會(huì)因?yàn)樘钑r(shí)的扭腰及擺腰動(dòng)作而收緊。.身體線條逐漸柔和：因?yàn)槭帜_身體各部分會(huì)不斷隨音樂舞動(dòng)。.加強(qiáng)心肺功能：跳舞是一項(xiàng)帶氧運(yùn)動(dòng)，持續(xù)跳數(shù)個(gè)小時(shí)可以達(dá)消脂作用。.舒緩壓力：跳完舞，出一身汗，心情放開，人也變得更健康。
