二是動的長態(tài)平衡。
放大假，要“見縫插針”地多動動，每天保證6000-10000步徒步行走的運(yùn)動量。平時上班開小車或乘坐公交車的，要利用春節(jié)活動的一切機(jī)會多動
三是持之以恒好過健身
喜歡跳爵士舞及踢踏舞的Ilan，坦言曾有過一陣子因為懶惰減少跳舞，肚子上的贅肉又長了出來;所以她會盡量保持一周少跳兩天(包括排舞、教舞及練舞，每次可能跳上足足一整天)，及一周到健身房三次，做些擴(kuò)胸及腹肌的sit-up運(yùn)動。舞蹈類型多不勝數(shù)、變化萬千，可以選擇自己喜歡的學(xué)習(xí)，隨喜愛的拍子減肥，總比在健身房里，面對一部部沒有生命的器械做運(yùn)動減肥，來得有趣吧!
四是跳舞的諸多好處：
去除肚子上的贅肉、收緊下背側(cè)肌肉：跳舞除了可以去掉肚腩外，背脊下半部左右側(cè)的肌肉，會因為跳舞時的扭腰及擺腰動作而收緊。.身體線條逐漸柔和：因為手腳身體各部分會不斷隨音樂舞動。.加強(qiáng)心肺功能：跳舞是一項帶氧運(yùn)動，持續(xù)跳數(shù)個小時可以達(dá)消脂作用。.舒緩壓力：跳完舞，出一身汗，心情放開，人也變得更健康。
