10種受歡迎助眠小方法
1.教會(huì)自己如何清明一夢(mèng)
昨晚做了一個(gè)噩夢(mèng)?當(dāng)發(fā)生這種事情的時(shí)候，告訴自己，自己是在做夢(mèng)，不要被夢(mèng)的事情所左右?；蛟S你可以學(xué)著解夢(mèng)使你更有可能的掌控夢(mèng)給自己帶來的影響。
2.試試加進(jìn)咖啡因的充電午休
需要一個(gè)強(qiáng)力的清醒方法來戰(zhàn)勝你的昏昏欲睡嗎?喝上一杯咖啡后再小睡十五分鐘吧，這樣能重新啟動(dòng)你的大腦，讓自己再次動(dòng)行起來。
3.敲勺子打斷午休以免時(shí)間睡得太長
藝術(shù)家兼擅長打盹的 Salvador Dali 有一個(gè)非常有趣的午休技巧：在你進(jìn)入睡眠時(shí)，就已經(jīng)使身體得到了休息。以下是他的方法：
躺下來或坐在舒適的椅子上，用指尖拿住一個(gè)勺子。你應(yīng)該這樣拿著：當(dāng)你失去意識(shí)(睡覺)的時(shí)候勺子就會(huì)從掉下來，落地時(shí)發(fā)出的叮鐺聲就會(huì)把你吵醒(你要在 你手的下方地上放一個(gè)大盤子)。這樣在你正好進(jìn)入美夢(mèng)時(shí)就醒了。另外，拿一竄鑰匙在手里也會(huì)產(chǎn)生同樣的效果。
4.用想像打敗失眠癥
沒有比整晚都醒著躺在床上更遭的事情，看著時(shí)間在時(shí)鐘的滴答聲中溜走，你也就知道第二天你便成為一個(gè)生性怪癖的人。當(dāng)失眠癥撞擊到你的困乏極限時(shí)，可用以處自主冥想技巧來平靜處于呼呼急馳狀態(tài)的思維。
5.睡覺時(shí)解決問題
是不是絞盡腦汁地想一個(gè)難以抉擇的問題，還是陷入創(chuàng)造力缺乏的泥潭?苑囿于創(chuàng)造的常軌里或解決一個(gè)復(fù)雜問題時(shí)會(huì)經(jīng)歷艱難時(shí)期?研究表明，閉眼休息一會(huì)兒有助于你解決問題和作出難以抉擇的決定。
6.避免使用鬧鈴，嗡嗡鈴聲響起時(shí)會(huì)讓人失魂落魄
沒有人愿意一早上被鬧鈴討厭的嘟嘟聲扯起床后開始新的一天。
