練就性感翹臀 法則二美臀運(yùn)動(dòng)
1、面向下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。
2、緩緩吸氣，同時(shí)抬起右腿，在高處暫停數(shù)秒，然后邊吐氣邊緩緩放下。
3、在抬腿時(shí)需注意足尖下壓，并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，你會(huì)感到臀部正在收緊。
4、重復(fù)上述動(dòng)作20次，然后換腿。每日進(jìn)行一次。
練就性感翹臀 法則三美臀障眼法
為了美化臀部線條，呈現(xiàn)提高與緊繃的效果，善用束褲是必要的。依不同臀型，束褲的選擇原則如下：
臀部大者：應(yīng)選擇褲襠較深的長(zhǎng)型束褲，以包住整個(gè)臀部，并修飾腰線。千萬(wàn)不要選擇盡寸較小的束褲，以免贅肉被擠出來(lái)更不雅觀。
臀部下垂：通常大腿的贅崩也會(huì)下垂，所以在補(bǔ)強(qiáng)臀形時(shí)，也必須考慮大腿的部分。建議選擇面料結(jié)實(shí)、支持力強(qiáng)的束褲。
臀部扁平：此類(lèi)型臀部主要缺點(diǎn)在于腰部至臀部間的曲線爾缺立體感，所以必須穿有附墊的內(nèi)褲，才能看起來(lái)挺立有型。
牛仔褲立大功。某些款式的牛仔褲會(huì)特別經(jīng)意臀部至大腿的剪裁，能夠呈現(xiàn)托高臀部的效果，而且使雙腿顯得更修長(zhǎng)。
練就性感翹臀 法則四趕走橘皮組織
想避免，或解決已出現(xiàn)的橘皮組織現(xiàn)象，可以由內(nèi)到外雙管齊下來(lái)進(jìn)行。內(nèi)在方面當(dāng)然是以健康的飲食與有規(guī)律的作息為要，同時(shí)多喝水(注意：一定是無(wú)色無(wú)味的純水)。
外在護(hù)理則不妨采用保養(yǎng)品與接受沙龍療程。近幾年流行的纖體產(chǎn)品雖無(wú)法使橘皮組織百分之百隱于無(wú)形，卻可以借著強(qiáng)化肌膚新陳代謝，使皮膚更光滑、更結(jié)實(shí)，若能與良好的養(yǎng)生原則搭配，將取得收事半功倍之效。
總結(jié)：擁有美麗小翹臀是女人們的夢(mèng)想，可以為女人們的外在形象增添幾分嫵媚及性感，但是，打造小翹臀要有科學(xué)正確有效的方法，以上小編為您盤(pán)點(diǎn)的美臀秘訣來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
