預(yù)防“背包病”:每天清理一次背包
現(xiàn)代生活中，落枕、肩頸酸痛、脊柱側(cè)彎……這些讓全世界人都叫苦不迭的疾病，罪魁禍?zhǔn)拙故浅林氐谋嘲?/p>
有媒體街頭隨機(jī)稱量了100人的背包，65%的人背包重量都在3公斤以上，其中重8.8公斤，相當(dāng)于15大瓶礦泉水。由于背包太重導(dǎo)致出現(xiàn)“肩膀或后背酸痛”“左右肩膀高低不平”等癥狀的人，已經(jīng)占到70%以上。很多人沒(méi)有意識(shí)到，沉重的背包已悄悄成為自己隨身攜帶的一個(gè)危險(xiǎn)的“健康殺手”。
由于背包太重對(duì)健康造成損傷，早已不是什么新鮮事，全球似乎都在面臨著“背包病”的威脅。美國(guó)有調(diào)查顯示，每年大約有6000名兒童因書(shū)包過(guò)重而造成后背損傷。英國(guó)《每日郵報(bào)》則報(bào)道稱，一項(xiàng)來(lái)自英國(guó)脊椎治療協(xié)會(huì)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，英國(guó)男性背包的平均重量是6公斤;女性背包的平均重量為2.5公斤，一半以上的英國(guó)女性都在忍受背包帶來(lái)的疼痛。
“背包病”這顆“健康炸彈”一旦爆炸，會(huì)給人的全身健康都帶來(lái)一定的影響。
脖子酸、肩膀疼
臺(tái)北醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院復(fù)健科主治醫(yī)師康峻宏發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前又背大包的人，往往是肩頸酸痛、肩手麻木無(wú)力癥狀突出的人群。背包過(guò)重會(huì)讓脖子不自覺(jué)地傾向一邊，一邊肌肉拉伸，一邊緊縮，這樣很容易導(dǎo)致疼痛。其次，過(guò)重的背包還會(huì)讓肩背部肌肉，如斜方肌和提肩胛肌長(zhǎng)期受到壓迫，可能出現(xiàn)慢性拉傷。
脊柱彎
駝背、脊柱側(cè)彎、腰椎間盤(pán)突出、脊柱關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)疼痛等，都可能是背包過(guò)重惹的禍。美國(guó)波士頓東北大學(xué)理療系主任安·威爾馬思指出，你在左肩背了一個(gè)5公斤左右的大包，那脊柱右側(cè)的肌肉就要產(chǎn)生15～20公斤的力量，才能維持身體平衡，這種肌肉組織發(fā)力的不平衡會(huì)牽拉脊柱造成彎曲，造成勞損、發(fā)炎。此外，太重的包會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)變性、下垂，壓迫神經(jīng);還會(huì)帶來(lái)坐骨神經(jīng)痛。
手臂麻
很多女性喜歡將又大又沉的包挎在手臂上，老人買(mǎi)菜時(shí)也喜歡將裝得滿滿的帆布袋用手拎著或挽著，時(shí)間長(zhǎng)了，手臂或手腕很容易酸痛發(fā)麻。手腕長(zhǎng)時(shí)間處于同一姿勢(shì)或過(guò)度使用腕力，會(huì)因反復(fù)慢性的疲勞損傷導(dǎo)致腕管綜合征。
臀部大腿勞損
很多人背著幾十斤重的包長(zhǎng)時(shí)間行走，負(fù)重大是膝關(guān)節(jié)磨損的一個(gè)高危因素。背包越重，膝關(guān)節(jié)的壓力越大，容易產(chǎn)生關(guān)節(jié)問(wèn)題，終導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥。
