?、茱灨商枪愂称?低溫烘烤餅干、全麥餅干除外)：食用香精和色素過多，嚴重破壞維生素。熱量過多，營養(yǎng)成分含量低。話梅蜜餞類食品含亞硝酸鹽、防腐劑、香精。
?、莞咛穷愶嬃希哼@類飲料含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐?？蓸贰⒛滩?、咖啡、酒精飲料(啤酒等)含磷酸鹽、碳酸鹽，與體內鈣結合，帶走體內大量的鈣。
?、薹奖忝骖愂称罚河驼ǚ奖忝?，油、鹽成分含量過高，只含熱量，其他營養(yǎng)成分很少。
⑦罐頭類食品：廠家在生產(chǎn)罐頭類食品時，為了保持色佳味美，經(jīng)常要添加一些輔料，如人工色素、香精、甜味劑等，制作肉類罐頭食品時還要添加一定量的硝酸鹽和亞硝酸鹽。經(jīng)常食用對肝、腎均有損害，更有造成胚胎畸形的危險。另外，罐頭類食品營養(yǎng)價值并不高，經(jīng)高溫處理后，食品中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。
?、嗬鋬鎏鹌?冰激凌、冰棒等)：含奶油，極易引起肥胖。含糖量過高，影響正餐。
⑨燒烤類食品：含有大量三大致癌物質之首的3-4苯丙吡。一只烤雞腿的毒性相當于60支香煙。燒烤類食物導致蛋白質碳化變性，身體無法利用，加重肝、腎負擔。
?、馐芪廴镜暮．a(chǎn)類食品。如經(jīng)常食用上述垃圾食品，會導致頭痛、耳鳴、結石、腳氣、腹瀉、嘔吐、脹氣、眼屎多、易出汗、痛風、氣喘、潰瘍、易打嗝、放屁、常感冒、關節(jié)炎、失眠、便秘、易疲勞、 倦怠、中風、癌癥等癥狀。
