紅糖食譜調(diào)經(jīng)活血(4)

  4、壓力過大型

  經(jīng)期前情緒焦慮不安,容易發(fā)脾氣。貪食或厭食、便秘或腹瀉反復(fù)交替,會長痘痘,會腹脹或腹痛。

  保養(yǎng)措施:經(jīng)期一定要保證有良好的心情,可以聽聽音樂,看看喜劇影片。每天起床后,做些簡單的伸展操。建議喝茉莉花茶或薄荷茶。

  5、貧血型

  經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色,經(jīng)血很稀,經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來的情況很嚴(yán)重,經(jīng)常會拖到四十天以上。經(jīng)常覺得全身無力。

  保養(yǎng)措施:不工作時少用眼睛,每晚12點(diǎn)前睡。平時注意營養(yǎng)飲食,可以吃一些動物肝臟或菠菜、大棗、瘦肉等補(bǔ)血食物。建議喝紅棗茶或枸杞茶。

  經(jīng)期適宜吃的食物

  1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化(消化食品),富營養(yǎng)??梢远喑远诡?,魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜(蔬菜食品),水果(水果食品),也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

  2、月經(jīng)來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。

  3、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物,以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。

  4、月經(jīng)期會損失一部分血液。因此,月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵(鐵食品)鉀鈉鈣(鈣食品)鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。

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