第四是搞好人際關(guān)系。
中年女性，家庭中要贍養(yǎng)老人，養(yǎng)育子女，特別需要處好人際關(guān)系。首先要理解尊重他人，真誠(chéng)相待，將心比心，以心換心，相互關(guān)心能促進(jìn)心理健康。在外面，對(duì)人也要多一些理解與寬容，這是處理好人際關(guān)系的兩大法寶，常?？梢允咕o張的人際關(guān)系得到緩解，有利于和諧相處。為此，可以采取一些小對(duì)策，比如，著急上火的時(shí)候，讓舌頭在嘴里繞三圈再說(shuō)話(huà)。
第五是講究生活方式。
合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常，睡眠充足，有勞有逸。學(xué)會(huì)在繁忙中求得休息，培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好。工作之余養(yǎng)花種草，欣賞音樂(lè)，練習(xí)書(shū)畫(huà)，可以怡人情志，調(diào)和氣血，緩解壓力，增進(jìn)身心健康。
第六是注重運(yùn)動(dòng)健身。
運(yùn)動(dòng)是減少焦慮化解壓力簡(jiǎn)單而有效的方法之一。規(guī)律的適度的運(yùn)動(dòng)，可以放松精神，也可以調(diào)節(jié)身心。所以，建議你找時(shí)間做做有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步，競(jìng)走，游泳，騎自行車(chē)，跳健美舞等，這會(huì)幫你換回身心的輕松。
第七是學(xué)會(huì)理性宣泄。
你對(duì)學(xué)生和家人的發(fā)火，只是沒(méi)有把握恰當(dāng)?shù)男狗绞?，讓人家?dāng)了替罪羊。當(dāng)感到心理壓力較大的時(shí)候，應(yīng)該以合理的方式宣泄壞情緒。所謂理性宣泄，是既宣泄了壞情緒，又不造成壞影響。比如，可以模擬宣泄。找個(gè)沒(méi)人的房間，隨便畫(huà)個(gè)人像，把你的壞情緒盡情地朝這個(gè)頭像宣泄。這樣宣泄后，驅(qū)散了心中的烏云，重新?lián)Q來(lái)一片晴朗的心空。還可以在安靜的時(shí)候，讓丈夫當(dāng)一回聽(tīng)眾，聽(tīng)自己靜靜地訴說(shuō)，也是化解壓力的好辦法。當(dāng)然，必要的時(shí)候還可以尋求專(zhuān)業(yè)的心理幫助。
