5.愛(ài)上做運(yùn)動(dòng)
很多女人都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，這是毋庸置疑的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中累不說(shuō)，還會(huì)流汗，第二天又會(huì)肌肉酸痛， 再加上工作忙沒(méi)有時(shí)間，所以很多女人的生活都避開(kāi)了“運(yùn)動(dòng)”這么一件事。這是不對(duì)的，缺少適量 的運(yùn)動(dòng)，會(huì)是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說(shuō)，少了一個(gè)大量排汗，排走身體毒素的機(jī)會(huì)。所以 長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)的你應(yīng)該考慮一下做一下簡(jiǎn)易的健身操或者有氧運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會(huì)精神百倍!
6.久坐無(wú)益
不愛(ài)動(dòng)不好，長(zhǎng)久坐著更是無(wú)益。特別是有些女人喜歡一吃完飯就坐下來(lái)休息，這樣子不僅不助于消 化，更是會(huì)讓你的下半身長(zhǎng)胖長(zhǎng)胖再長(zhǎng)胖。再者，平時(shí)在辦公室也不要一直坐著，由于女人特殊的身 體結(jié)構(gòu)，長(zhǎng)久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣，還會(huì)造成血?dú)庑凶卟痪?。所以坐一坐的時(shí)候，偶爾站起來(lái) 走一走。
7、早餐吃得好
你有多久沒(méi)有好美味一頓真正意義上的早餐了呢?還是習(xí)慣了不吃早餐?習(xí)慣了在公司樓下的流動(dòng)攤 上隨便買(mǎi)點(diǎn)邊走邊吃?早餐對(duì)我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。持久不 吃早餐，不好美味早餐，會(huì)對(duì)腸胃造成傷害。因?yàn)樵缟先诵褋?lái)的時(shí)候，胃酸的濃度很大，經(jīng)過(guò)一夜的 消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就會(huì)使胃受到胃酸腐蝕。早餐好要搭配均衡，要補(bǔ)充足的維 生素、蛋白質(zhì)及纖維素。所以早上美味上一個(gè)雞蛋、一碗粥以及一個(gè)水果。
8、飲食多元化
我們的身體需要很多養(yǎng)分，如維生素、微量物質(zhì)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。這些元素有很多我們自己的 機(jī)體無(wú)法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以滿(mǎn)足人體所需。所以我們的飲食 應(yīng)該盡量多元化。不要單一或者偏食，那樣很難達(dá)到保健機(jī)體的要求。
9、笑口常開(kāi)，敞開(kāi)胸懷
不要一直愁眉苦臉，女性要笑才更美。笑口常開(kāi)是一種人生態(tài)度，更是一種養(yǎng)生方式。平時(shí)遇到不 開(kāi)心的事要學(xué)會(huì)去排解，不要一直糾結(jié)與解決不了的事情。學(xué)會(huì)把眼光轉(zhuǎn)移到另一個(gè)地方另一個(gè)角度 。持久地愁眉苦臉會(huì)在臉上留下“愁紋”哦!這樣可不是人見(jiàn)人愛(ài)的面容啊!
總結(jié)：夏季養(yǎng)生減肥瘦身一定要講究犯法，方法找對(duì)了瘦身也就很快。如果你還沒(méi)有一套自己的減肥方法，不妨試試小編以上推薦的這些減肥食譜和方法，真的很不錯(cuò)哦!
