7款減肥操 想瘦哪瘦哪
想要塑造出健康S型的身材，運(yùn)動(dòng)是必不可少的。今天小編向大家推薦7款減肥操，它們是針對(duì)身體的不同部位而進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作但具有超強(qiáng)燃燒脂肪能力，讓你想瘦哪里就瘦哪里，打造完美比例身材!
擁有緊致苗條身材是愛美MM們的愿望，所以在減肥時(shí)不能一味地減去身上的肉肉，而要有目標(biāo)地減去身上多余的贅肉。以下7套減肥操能幫助你針對(duì)不同位置的肥胖位置進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，精雕細(xì)琢出完美身材!
單腳立動(dòng)作：鍛煉肩部和腹部
左腿單足站立，膝蓋放松，右腿稍稍向前提起，雙臂負(fù)重于身體兩側(cè)，拳心向內(nèi)。雙臂抬起至肩高，然后放下，重復(fù)動(dòng)作5次。換腿，再重復(fù)5次。
單腳立動(dòng)作2：鍛煉肩部、腹部、腿部和臀部
左腿單足站立，膝部放松，雙手各握一支啞鈴。身體重心前傾，后背繃直，雙臂垂向地面，拳心朝向身體。手臂張開，同時(shí)左腿后抬。保持此姿勢(shì)兩秒鐘，手臂和左腿復(fù)位，重復(fù)5次。換右腿，再重復(fù)動(dòng)作5次。
屈伸動(dòng)作：鍛煉二頭肌、腿部和臀部
雙腿分開與肩同寬，雙手負(fù)重置于身體前側(cè)，拳心向內(nèi)。身體下蹲，屈臂至肩高，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重復(fù)屈臂動(dòng)作。全套動(dòng)作重復(fù)10次。
伸展動(dòng)作：鍛煉三頭肌和腹部
仰臥，雙手負(fù)重，左腿屈膝，膝部提至臀部，右腿伸直，腿部離開地面數(shù)寸并架在左腿上。右臂上舉，伸直，拳心向左;左臂彎曲，拳心至耳部，肘部向上。動(dòng)作完成后，換另一側(cè)手臂和腿部練習(xí)。全套動(dòng)作重復(fù)10次。
