練習(xí)普拉提的基本原則
呼吸原則：
①用鼻子吸氣，用嘴呼氣，講究呼氣的深度，盡可能地運(yùn)用腹式呼吸的方法。
?、诤粑乃俣炔灰颂?，與動作的速度基本一致，不要憋氣進(jìn)行訓(xùn)練。
?、圻\(yùn)動時注意呼氣，靜止時注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力，而給身體內(nèi)部帶來的壓力。
④通過控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，減少人對肌肉酸痛的敏感度。
身體控制原則：
①動作運(yùn)動的速度緩慢，延長肌肉控制的時間，較大程度消耗身體各部位的能量，達(dá)到減脂、塑形的目的。
?、诎盐蘸蒙眢w的姿態(tài)，長時間體會訓(xùn)練帶給身體的刺激。
?、鄹共亢蛙|干的固定是普拉提訓(xùn)練的核心。
結(jié)語：都市白領(lǐng)的健身運(yùn)動有很多，這些都是當(dāng)下熱潮受白領(lǐng)追捧的運(yùn)動，快快行動起來吧，讓減肥塑身完美起來。
