她指出，如果寒假長(zhǎng)期熬夜上網(wǎng)，勢(shì)必直接影響生長(zhǎng)激素分泌，如果身體其他基礎(chǔ)相似，很可能在一兩年后，其身高明顯低于早睡的同齡人。“不但要提倡早睡，而且要保證睡眠質(zhì)量。像睡前看刺激性的電視、電腦等使大腦過(guò)度興奮、睡前吃東西使血糖水平升高等行為，都會(huì)抑制生長(zhǎng)激素分泌，應(yīng)盡量避免。”她表示。
梁立陽(yáng)介紹，遺傳并非孩子身高唯一因素，決定身高的重要因素還包括營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠以及生活環(huán)境等。“睡眠差、肥胖、偏食等均會(huì)影響身體增長(zhǎng)，心情長(zhǎng)期受壓抑也可能影響長(zhǎng)高。”專(zhuān)家表示。
發(fā)育停滯查查內(nèi)分泌
父母較為矮小、沒(méi)有遺傳優(yōu)勢(shì)的青少年兒童如何后天彌補(bǔ)“先天不足”?梁立陽(yáng)指出，目前市場(chǎng)上增高廣告隨處可見(jiàn)，但無(wú)論是食品藥品、器械或手術(shù)，都效果甚微，有的甚至還會(huì)對(duì)身體帶來(lái)危害，所以應(yīng)學(xué)會(huì)科學(xué)長(zhǎng)高。
“確保營(yíng)養(yǎng)是第一要素，尤其要對(duì)正在發(fā)育階段的孩子保證蛋白質(zhì)的足量攝入，豐富優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)能有效促進(jìn)長(zhǎng)高，像魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天一杯乳制品也能幫助增高。”她介紹，鋅也是身體長(zhǎng)高必需元素，多攝入易吸收的含鋅食物如豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物肝臟等，可預(yù)防因缺鋅造成的身材矮小。
其次，專(zhuān)家認(rèn)為，有選擇性的運(yùn)動(dòng)是刺激長(zhǎng)高的另一大有效方法。“青少年應(yīng)多參加跳繩、單杠、游泳和各種球類(lèi)活動(dòng)，一次運(yùn)動(dòng)不小于30分鐘，一周不應(yīng)少于3次。”她說(shuō)。
如果在保證睡眠、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等前提下，孩子依然發(fā)育停滯、大大落后于同齡人，專(zhuān)家建議父母帶孩子一起到內(nèi)分泌專(zhuān)科就醫(yī)，檢查診斷其是否屬于內(nèi)分泌問(wèn)題并采取對(duì)癥治療。
