9、睡前吸煙
戒煙的理由有一百萬個，其中之一就是吸煙還會影響睡眠。香煙中的尼古丁會破壞腦功能，而吸煙呼出的一氧化碳會使人呼吸不順和咳嗽，這都是影響睡眠的不利因素。
根據(jù)近的研究，比起不吸煙的人，吸煙者在休息的時(shí)候，但是大腦還沒有休息，而是處于興奮狀態(tài)，這對優(yōu)質(zhì)睡眠是極為不利的。
為了休息得好，至少在睡前4小時(shí)不要吸煙。
10、趴著睡覺
現(xiàn)在還有人喜歡嬰兒式的睡姿，那就是趴著睡。這無可厚非，但是愛美的女性可就要小心了，因?yàn)楦鶕?jù)皮膚醫(yī)科醫(yī)生的說法，“若是常年趴著睡，你的臉會受到壓迫導(dǎo)致壓痕殘留，也有可能長一些皺紋。”
11、不卸妝就睡覺
很多年輕的女性朋友仗著年輕或者是因?yàn)橄勇闊┖蛻猩ⅲ矚g帶妝睡覺，這不但美容是非常不利，而且也不利于睡眠。
正確的做法是，睡前必須要洗臉，把累積了一天的皮脂，雜物都洗干凈，還可以防止長雀斑和黑斑，也不會堵塞毛孔導(dǎo)致長痘。
12、睡前不刷牙
睡前還有不刷牙的人嗎?偶爾一次還沒事，但是長期不刷牙就睡覺的話，不但會使食物殘?jiān)鼩埩粼邶X縫里，引發(fā)蛀牙和口臭，而且不清新的口氣也會影響想要睡覺的心情。
