六點(diǎn)需要運(yùn)動(dòng)健身時(shí)候謹(jǐn)記
一、結(jié)伴或聽音樂步行
如果你在步行，應(yīng)盡可 能地探尋不同的路線，想辦法提高步行的興致。用隨身聽播放自己喜愛的音樂，或與一個(gè)你所喜歡并同樣熱衷這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的朋友同行，將會(huì)使運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造出奇跡。若長此以往下去肯定是愉快的。
二、為獲得榮譽(yù)而跑
音樂或同伴同樣有助于慢步跑。當(dāng)你逐漸增大距離時(shí)，可以試著參加許多星期六上午的友誼賽。如果在你的年齡組中比賽獲勝，可以獲得一些小獎(jiǎng)品和T恤衫。
三、成功鍛煉的秘訣
無論你選擇什么運(yùn)動(dòng)，要盡力做到每天在同一時(shí)間鍛煉。不然的話，其他事情成了主要的，鍛煉的事就會(huì)被遺忘。
有些人喜歡比平時(shí)早起，先完成鍛煉再開始一天的生活。另一些人利用他們的午飯時(shí)間鍛煉，且只吃少量的午餐(例如，酸奶和水果)。
因此，整個(gè)下午他們能夠精神集中，工作效率高，而那些吃得過飽的同事則在同瞌睡做斗爭。還有一些人更喜歡等到一天工作結(jié)束，用鍛煉來放松一天的緊張壓力。無論選擇什么時(shí)間鍛煉都要始終如一，這樣就不會(huì)猶豫不決。在我看來，這才是增氧鍛煉(aerobic exercsing)成功的秘訣。
