經(jīng)常散步的好處
你喜歡散步嗎?你知道經(jīng)常散步的好處嗎?下面就來(lái)告訴你散步的5個(gè)好處!
一直以來(lái)，散步被視為溫和的運(yùn)動(dòng)，多項(xiàng)研究證明，每天堅(jiān)持散步可以加強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)身體血液循環(huán)，降低中風(fēng)和心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。散步的優(yōu)點(diǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。
散步的好處
1、堅(jiān)持散步，可以降低高血壓或肥胖癥的可能性;
2、改善膽固醇指數(shù);
3、強(qiáng)壯肌肉，更有利于腿部和腹部的鍛煉;
4、減緩緊張和壓力;
5、有利于緩解關(guān)節(jié)炎的疼痛，改善骨質(zhì)健康，還能預(yù)防蛀牙。
正確的散步方法
抬頭挺胸，邁大步，雙臂要隨步行的節(jié)奏有力地前后交替擺動(dòng)，路線要直。走路時(shí)，速度不要太快，尤其是太胖的人，可以每分鐘走60─70步或70─90步，每次走至少30分鐘。
