中老年人群
據《北京體育大學學報》報道，王松濤等選取無鍛煉習慣的健康老年男女各100人(男61～65歲;女56～60歲)，隨機分為八段錦鍛煉組和對照組。鍛煉組習練健身氣功·八段錦6個月，每周7次，每次1h。實驗開始前、實驗3個月和6個月，分別對受試者進行SF-36量表測試。測試結果發(fā)現：經過一段時間的健身氣功·八段錦鍛煉后，老年人的軀體功能(PF)、軀體健康問題份致的角色受限(RP)、生命活力(V'T)、社交能力(SF)、生理健康總評(PCS)和心理健康總評(MCS)的得分明顯提高，提示健身氣功·八段錦可以明顯地提高老年人的生存質量。據《山西師大體育學院學報》報道，湯慶華等運用分組實驗法以健身氣功·八段錦為鍛煉手段，通過為期一年的對比實驗，認為健身氣功·八段錦運動對高校退休教師身體機能和素質影響是積極的，能有效地提高老年知識分子鍛煉者的體質健康水平和運動能力，對高校退休教師體重、體重指數、腰臀比、收縮壓、舒張壓(女性)、坐位體前屈、閉眼單腳站立有顯著性的積極影響，對腰圍、肺活量、握力有非常顯著性積極影響。潘華山認為通過練習健身氣功·八段錦一年后，受試者每搏輸出量(SV)、心搏指數(SI)、心輸量(CO)、血管彈力擴張指數(FEK)和血管順度(AC)等指標顯著提高，而心耗氧量(HOV)、左心搏功指數(LVwI)、心耗氧指數(HOI)、收縮壓(SP)、總周阻(TPR)和主動脈排空系數(BLK)等指標顯著下降，肺活量(VC)明顯增加，提示習練健身氣功·八段錦能使心泵力代償性增高，心肌收縮力增強，搏血量增多，緩解心臟的壓力;能有效地改善血管的彈性狀況，提高肺循環(huán)功能，增加血容量，改善血液的濃度和流動速度;對于改善和提高老年人的呼吸機能有著積極意義。據《中國臨床康復》報道，黃濤等認為健身氣功·八段錦鍛煉可以提高中老年人血清一氧化氮水平，提高血清超氧化物歧化酶活力，降低血清丙二醇水平，減輕脂質過氧化程度，有助于延緩衰老。一氧化氮水平及超氧化物歧化酶活力的提高以老年男子為顯著，丙二醇水平的降低以老年女子顯著，而中年男女組3項指標差異不明顯。據《武警醫(yī)學院學報》報道，何敬和等認為有規(guī)律地進行健身氣功·八段錦鍛煉有助于提高老年女性外周血超氧化物歧化酶活性，延緩自由基損傷，提高性激素水平，增強神經反應能力和平衡能力。據《中國組織工程研究與臨床康復》報道，王松濤等認為長期有規(guī)律的八段錦鍛煉可以延緩老年人智能的衰退速度。
學生人群
據《醫(yī)學與社會》報道，劉洪福等通過健身氣功·八段錦運動對實驗組大學生連續(xù)干預12周，采用POMS量表分別測出實驗前后大學生心境水平，并進行統(tǒng)計分析，被試實驗前后在緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂和總分量表得分上都有明顯下降的趨勢，并且緊張、慌亂、總分量表達到了顯著水平，抑郁分量表達到了非常顯著水平，在精力和自尊維度得分上有所提高，但是未達顯著水平。提示健身氣功·八段錦可以增強自我控制能力，調整心態(tài)，促使大學生心境向積極的方面發(fā)展。據《浙江體育科學》報道，周新新抽取女學生100名為研究對象進行15周健身氣功·八段錦鍛煉，并測定比較其鍛煉前后的體重、體脂、脈搏、肺活量、坐位體前屈及800m跑成績6項指標，結果表明女大學生進行八段錦鍛煉后各指標均出現明顯的變化，說明習煉八段錦可以減少大學生的體重、體脂，降低脈搏，增大肺活量，提高有氧耐力運動素質和柔韌素質，充分說明習練八段錦可提高女大學生的整體身體機能水平。據《醫(yī)學與社會》報道，劉洪福等認為習練八段錦對軀體化、焦慮、其它癥狀的影響較為明顯，對強迫癥狀、抑郁、敵對、總均分方面有積極的影響，且達到非常顯著水平，提示八段錦可以增強自我控制能力，重視修心養(yǎng)性，調整心態(tài)，促使大學生心理健康向積極的方面發(fā)展。據《按摩與康復醫(yī)學》報道，婁歡等觀察80名健康大學生習練健身氣功·八段錦前后身體機能檢測指標的變化，結果發(fā)現，經過連續(xù)4個月的健身氣功·八段錦鍛煉，練習者體重、BMI值下降，而肺活量指數、體脂百分比均有提高，但提升的幅度不同，并且發(fā)現長期習練健身氣功·八段錦無論每次是30分鐘還是50分鐘，均可以提高青年的肺功能與有氧能力，而后者更能顯著提高肺活量。據《佳木斯教育學院學報》報道，刁衍斌等認為健身氣功·八段錦是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸運動，又對人體內臟器官的生理功能具有調節(jié)作用，而且對腰背肌、骨骼等也有良好的保健功效，有助于矯正中學生不良的身體姿勢，增強肌力，發(fā)展肌肉。
總之，根據練習者的身心特點，進行健身氣功·八段錦練習，這種以意領氣，以動帶靜，促進氣血循行的運動方式，既能周身滋潤，又能氣到病所，產生防病治病和健身美體的功效，值得在各個人群領域中積極推廣。
總結：在看了之后又什么感悟?呵呵，不管什么運動都有他的好處(文章原載于《健身氣功 》，刊期：2012年1期，作者：張月 李俊杰，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。
