建議：1.午餐不宜過飽。2.飯后打個小盹，半個小時佳。3.起床時躺一會兒，不宜過急過猛。
下午3時以后：英國研究人員發(fā)現(xiàn)，下午運動對睡眠幫助大，到了晚上10時，身體和大腦容易進(jìn)入較為疲勞的狀態(tài)，使人快速入睡。
建議：做些快走、健身、游泳等運動。
晚上9—11點：這是免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)的關(guān)鍵時刻，如果在此時段暴飲暴食、情緒過于激動，時間久了容易患高血壓、糖尿病、心臟病等多種疾病。
建議：讀讀書或聽音樂，完全放松身心，進(jìn)入睡眠的準(zhǔn)備狀態(tài)。由于人體肝臟合成膽固醇在晚上表現(xiàn)得活躍，此時服降脂藥效果更好。
總結(jié)：請牢記心臟的生物鐘，如果你不遵循心臟的生物鐘，必然給自己的身體帶來不必要的損傷?？梢员苊獾膿p傷，我們要盡量避免，要牢記心臟的生物鐘。(文章原載于《益壽文摘》，刊期：2012.06，作者：虞曄，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
