一月養(yǎng)好腎 調(diào)養(yǎng)氣血美容顏
不花錢補腎法：
接觸陽光
陽光是大自然大的陽氣，冬季可以通過曬太陽的方式帶動身體陽氣。人的頭、背都要多曬曬。因為，頭是陽氣聚集的地方，但要注意避開眼睛免得曬傷。而曬背溫暖身體，有助于預(yù)防感冒。
多泡腳
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。所以，熱水泡腳能滋腎明肝，非常適合冬季養(yǎng)生。
別開瀉皮膚
通過運動達(dá)到收攝身心、克制私欲，從而起到固腎強精的目的。但冬主收藏，皮膚當(dāng)然也不能處于過于開泄?fàn)顟B(tài)，所以冬季運動不適合大汗淋漓，泡腳時水溫也不宜太高，流汗后反而容易生病。
早臥晚起
冬季的自然規(guī)律是天黑得早，太陽升起得晚，所以人也好晚上早點睡覺，早上相對晚起床，老人起床時間比年輕人早，但也好等待太陽升起后才起床，這樣才有利于陽氣收納。
