2、與寵物分享秘密
寵物對(duì)于女人的意義不僅僅只是充滿愛(ài)心的玩伴，特別是當(dāng)你無(wú)人傾訴時(shí)，寵物絕對(duì)算是一個(gè)佳的聽(tīng)眾，是你的“情緒垃圾桶”，它們雖然不會(huì)像軍師那樣為你出謀劃策，可也不會(huì)影響你的判斷力，絕對(duì)會(huì)為你保守秘密。 請(qǐng)不要把與寵物分享秘密看做“孤單”，心理學(xué)家說(shuō)：“寵物對(duì)你的心理安慰效果有時(shí)比人類(lèi)更好。”它們會(huì)對(duì)你的情緒真正的做到感同身受，甚至?xí)憩F(xiàn)更多的肢體語(yǔ)言，例如舔你的手，給你多一些安慰，讓你感受到舒心和放松。有研究還發(fā)現(xiàn)，面對(duì)寵物，女人更容易發(fā)泄自己的郁悶痛苦，達(dá)到情緒調(diào)節(jié)和心理減壓的佳狀態(tài)。
3、把煩惱寫(xiě)出來(lái)
“把煩惱寫(xiě)出來(lái)”是美國(guó)心理協(xié)會(huì)向全美白領(lǐng)新推薦的減壓方法。心理學(xué)家已研究證實(shí)，連續(xù)6周用書(shū)寫(xiě)的方式傾訴壓力和煩惱，人的心態(tài)會(huì)明顯變得積極，抗壓能力得到明顯增高，甚至免疫力也有所提升!
對(duì)此經(jīng)驗(yàn)豐富的心理學(xué)家解釋說(shuō)：“很多時(shí)候你煩惱太多，是因?yàn)榇竽X中積聚了許多不準(zhǔn)確、不完整遺跡缺乏理智的負(fù)面信息，腦內(nèi)的思維不足以緩解。如果把這些煩惱寫(xiě)成一篇日記，那么你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的煩惱已經(jīng)消減了一大半;全部寫(xiě)完，一些讓你糾結(jié)很久的事情，也沒(méi)有那么嚴(yán)重了!”
寫(xiě)感受的過(guò)程中，你會(huì)對(duì)整個(gè)事情進(jìn)行完整的思考，所以在寫(xiě)完之后，煩惱就被留在了日記中，而你則感到已經(jīng)沒(méi)有必要再“想起”這件事。如果將此公開(kāi)在網(wǎng)絡(luò)上，你還能得到不少人的建議，往來(lái)的互動(dòng)可以帶領(lǐng)你的心做一次心靈spa。
4、做些真正喜歡的事
古人如果心中煩惱時(shí)，也許會(huì)找酒，“與爾同銷(xiāo)萬(wàn)古愁”嘛。而作為現(xiàn)代人，你的選擇則更多!你可以睡覺(jué)、唱歌、跳舞、購(gòu)物、運(yùn)動(dòng)、打球……這些都屬于“替代療法”。
“替代療法”是一種康復(fù)的過(guò)程，是對(duì)抗壓力后帶來(lái)的影響，可以幫助你平復(fù)身心的平衡。首先你需要一個(gè)適合自己的“替代療法”。你可以留意一下，自己什么時(shí)候壓力較大，什么時(shí)間又心情舒暢。
如果你發(fā)現(xiàn)你在購(gòu)物的時(shí)候沒(méi)有壓力的話，那么你就可以用購(gòu)物來(lái)替代;如果發(fā)現(xiàn)和家人在一起可以心情舒暢，那在煩惱的時(shí)候就多和家人相處。
總結(jié)：則呢么小編介紹的方法還不錯(cuò)吧，是否能解決你的苦惱，其實(shí)小編我也有這一帶你的苦惱所以給大家介紹了這4個(gè)方法。一起方向吧！
