辦公室健身操 消除疲勞
頸部放松
頸部放松是簡單易行的。身體坐直，雙手自然放在腿上，從眼睛向前看開始，吸氣，頭部向左側轉動，盡量用下巴尋找肩膀，身體不要轉動，呼氣，頭部轉回。然后以同樣的規(guī)則轉向右側。
仍然結合氣息，呼氣時頭向后側下沉，盡量拉伸頸前肌肉，吸氣還原。頭部向前下沉的動作也是一樣。動作過程中不要憋氣，保持正常呼吸。
注意：如果有頸椎病的人，不適合這項動作。
大腿放松
站立，一只手扶在椅背上，另一只手拉住相反一側的腳踝，并讓腳后跟貼近臀部，大腿與地面垂直。挺胸，保持正常呼吸，控制3～5秒，然后換另一側做。
注意：保證彎曲一側的大腿和地面垂直。
上背部扭轉
保持身體扭轉動作的大幅度，好把左手放在背后，右臂抬至胸前，小臂與地面平行，以腰背部的力量帶動上半身向左扭動，盡量扭轉至極限，稍控制2～3秒，然后左右手位置交換做右側扭轉。
注意：身體扭轉不是借助爆發(fā)力來完成的，需要體會帶動身體轉動的過程。左右各做3～5組。
