男性更年期怎么保健
老化是生命的過(guò)程,男人在40歲后,男性荷爾蒙功能及睪丸制造精蟲的能力逐漸衰退,也會(huì)出現(xiàn)如同女性的更年期,過(guò)去研究,男性荷爾蒙一般在20~30歲達(dá)高峰,往后就漸漸下降,50~60歲則有明顯下降驅(qū)勢(shì),但男性更年期因過(guò)程變化不明顯而容易被忽略,且有些人就算體內(nèi)男性荷爾蒙降低了,也沒(méi)有任何的不適癥出現(xiàn)。
一般而言,男性進(jìn)入更年期,如男性荷爾蒙過(guò)低,可能會(huì)出現(xiàn)下列癥狀:
1.體力大不如前,倦怠,記憶力有點(diǎn)差,肌肉酸痛,關(guān)節(jié)僵硬,全身不適。
2.體脂肪增加,啤酒肚出現(xiàn),身高下降(骨質(zhì)疏松癥)。
3.性欲減低,陽(yáng)萎,排尿困難。
4.心絞痛及心臟冠狀動(dòng)脈的疾病問(wèn)題。
5.情緒不好,沮喪,憂郁,無(wú)助。老和太太吵架,看小孩不順眼。
6.喪失積極態(tài)度,對(duì)工作不起勁,逃避壓力。
迎接更年期
如果真的受到更年期的困擾,要讓這顆泄了氣的皮球,很快地再重新灌滿飽飽的氣體,事前的預(yù)防與準(zhǔn)備可是很重要的!!
☆抽煙及膽固醇過(guò)高會(huì)增加男性更年期提早發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn),所以應(yīng)立即戒煙。
☆適當(dāng)休閑定期運(yùn)動(dòng),能保持肌肉及骨胳質(zhì)量,避免啤酒肚,減少血管硬化。
☆與另一半維持良好溝通、親密關(guān)系,感情好,生活好,體內(nèi)荷爾蒙自然增加。
☆均衡飲食,補(bǔ)充一般性保健食品,如大豆、山藥、蕃茄、番瓜子。
☆調(diào)整工作內(nèi)容及生活目標(biāo),樂(lè)觀的思想,"笑"是好的藥物喔!☆若要用男性荷爾蒙補(bǔ)充治療,則要請(qǐng)醫(yī)生做驗(yàn)血與身體檢查,看是否適合。因男性荷爾蒙補(bǔ)充治療不適合前列腺癌和男性乳癌、肝病、心臟病。
總結(jié):男人也應(yīng)該做好迎接更年期的準(zhǔn)備,在日常生活中多好養(yǎng)生保健工作,降低更年期傷害。那么,以上小編準(zhǔn)備的男士養(yǎng)生指南教你的更年期保健來(lái)學(xué)習(xí)下吧。