·失眠怎么辦 5秘籍快速入眠 ·便秘吃什么 13食物擺脫肚腩 ·如何預(yù)防頸椎病
雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆。
也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
緩解疲勞的七種食物推薦2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)??鎂。
女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。
鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
緩解疲勞的七種食物推薦3、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀，吃香蕉可以減肥。
鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會降得很低。
研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
緩解疲勞的七種食物推薦4、草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
