健身就需要對(duì)癥下藥效果才明顯
對(duì)于虛胖型身材的男士來說，由于看起來非常地瘦弱，但是卻隱藏了許多的脂肪，而且在肌肉力量和內(nèi)臟器官的功能這兩個(gè)方面都不是很強(qiáng)，體力也不好。
這時(shí)就需要好好地鍛煉一下了，好是做做爬樓梯、跳繩、步行、游泳等燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過程中慢慢地增強(qiáng)自己的體力，消耗脂肪讓其轉(zhuǎn)化為肌肉。
而且在這期間不能暴飲暴食，還要少吃甜食與脂肪含量高的食物，多吃點(diǎn)高蛋白食品、蔬菜與水果。
如果身體比較瘦弱、脂肪又比較少、肌肉力雙不強(qiáng)、體力也不佳的男士，是屬于香蕉型的身材，這類型的身材其內(nèi)臟器官也不太健康。
所以要好好地鍛煉好基本體力，打好基礎(chǔ)工作，可以多去參加跳繩、游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，在飲食上還是以攝取含豐富蛋白質(zhì)、維生素類食物為主。
水桶型的男士，他身上的皮脂厚度太厚，體重也超出了標(biāo)準(zhǔn)的范圍，身上幾乎沒有肌肉，差不多都是脂肪，而且這類型的人骨骼支撐能力也比較弱。這樣的男士就需要多做點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)，增加體力，消耗多余的脂肪。
蘋果型身材的男士，雖然他有著標(biāo)準(zhǔn)的體重，但是上臂部、臀部以及腹部到大腿的 脂肪卻超過了標(biāo)準(zhǔn)。這類型的男士若不是經(jīng)常去運(yùn)動(dòng)的話，就不要突然去做劇烈的運(yùn)動(dòng)，不然很容易傷到筋骨。平常多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，注意一下正常的飲食就可以了。
總結(jié)：男士在健身的同時(shí)，也要注意好飲食的合理搭配，在健身運(yùn)動(dòng)中也要小心謹(jǐn)慎，注意生活習(xí)慣的改良。那么，以上小編準(zhǔn)備的男士養(yǎng)生指南教你的男士健身寶典來學(xué)習(xí)下吧。
