男士養(yǎng)生按摩寶典 日常防癌最有效秘笈(3)

  平時按揉腹部 健康養(yǎng)生一絕

  按揉腹部可通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實五臟,驅外感之諸邪,清內(nèi)生之百癥。

  現(xiàn)代醫(yī)學認為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增強胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)的功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而促進胃腸對食物的消化和吸收,并能明顯地改善大小腸的蠕動功能,起到促進排泄的作用,防止和消除便秘,這一點對老年人尤其重要。

  防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經(jīng),使腹壁毛細血管暢通無阻,從而促進脂肪的分解和代謝。

  經(jīng)常按揉腹部,還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部則能平熄肝火,促進血脈流通,從而起到輔助治療的良好作用。

  腹部按揉一般選擇在夜間入睡前和起床前進行,具體操作方法:

  排空小便,洗凈雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向,繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。按揉時,用力要適度,精力要集中,呼吸要自然。

  如能持之以恒地進行腹部按揉,一定會收到明顯的健身效果。

  值得注意的是,腹部皮膚有化膿性感染或腹部有急性炎癥(腸炎、痢疾、闌尾炎等)時,不宜按揉,以免炎癥擴散;腹部有癌癥,也不宜按揉,以防癌癥擴散或血管破裂出血。

  揉腹時,如出現(xiàn)腹內(nèi)溫熱感、饑餓感或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等,都屬正常反應,不必擔心。

  總結:養(yǎng)生防癌更是人們一生中必須時刻進行的“戰(zhàn)役”,保健按摩方法可以很好的幫助你取得“戰(zhàn)爭”的勝利。那么,以上小編準備的按摩防癌法來學習下吧。

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