中老年女性補(bǔ)鈣會更易患中風(fēng)(2)

  鈣是這樣被人體吸收的:鈣經(jīng)胃腸吸收,進(jìn)入血液,形成血鈣,即血液中鈣的含量,再經(jīng)骨代謝,血鈣進(jìn)行鈣鹽沉積,形成骨骼。但不是說鈣補(bǔ)得越多,形成的骨骼就越多。因?yàn)檠}濃度必須保持在一定水平,過多或過少都不行。國內(nèi)有研究發(fā)現(xiàn),大量補(bǔ)鈣后,血鈣濃度驟變,可能對血管健康產(chǎn)生不良影響,加速動脈中沉積物的形成,使血管硬化,從而可能誘發(fā)心腦血管病。

  因此,安全有效的補(bǔ)鈣方式,應(yīng)是在日常飲食中增加鈣攝入,如每天喝牛奶,多吃奶制品、蝦皮、黃豆及其制品等含鈣豐富的食物。

  其次,選擇健康的生活方式,少喝或不喝咖啡、可樂,戒煙。后,每天堅(jiān)持曬太陽、參加戶外運(yùn)動,也有利于鈣的吸收和利用。何奔還指出,凡事都有個度。老百姓若自己吃不準(zhǔn)如何正確補(bǔ)鈣,就該請教醫(yī)生。同時,醫(yī)學(xué)界要進(jìn)一步研究補(bǔ)鈣對心臟健康的影響,重新制定推薦的補(bǔ)鈣劑量。

  總結(jié):中老年補(bǔ)鈣要從飲食入手,然后改掉自己不良的生活嗜好,步入健康的生活方式。這樣要比補(bǔ)鈣來的更安全,更實(shí)惠。盲目過度補(bǔ)鈣會造成一系列的負(fù)面問題。(文章原載于《益壽文摘》,刊期:2012.08,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。

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