過勞信號四：肩頸部發(fā)僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現(xiàn)了僵硬麻木。
放松肩頸：降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67厘米，這樣可以保證頸椎的自然彎曲，并放松頸部肌肉。同時調(diào)整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放松，下巴抬起不要靠近脖子。
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸后仰、左右擺動、順逆時針環(huán)繞六個動作。
過勞信號五：食量大增你的外號改叫“大胃王”
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點才能滿足。這是為什么呢?疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿卜。
而且勞累時會擾亂體內(nèi)血糖水平，導致身體產(chǎn)生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，結(jié)果造成了過量飲食。
營養(yǎng)補給站：吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含維生素，讓體內(nèi)的營養(yǎng)更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老。
過勞信號六：記憶力下降同事都笑你“老了”
曾經(jīng)，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，近，干什么都得拿著記事本腦力下降，大的可能是腦疲勞。血液是大腦的營養(yǎng)來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續(xù)感覺緊張和壓力時。
大腦得不到充足的營養(yǎng)供應(yīng)，腦細胞將產(chǎn)生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電：早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦缺乏營養(yǎng)，所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果能增加大腦神經(jīng)傳遞素乙酰膽堿的含量，提高記憶力。
過勞信號七：一點小事也生氣人際關(guān)系有些緊張
近期你有點焦躁，為了一點小事就發(fā)脾氣，大家都不敢惹你了。不會早更了吧?!別聯(lián)想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。
滋養(yǎng)情緒：喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有活血、通絡(luò)的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應(yīng)，恢復大腦的活力。如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
