二、根據(jù)勞動(dòng)程度和性別推薦攝入量
1、以腦力勞動(dòng)為主的成人：男性140;女性120克;
2、從事輕體力勞動(dòng)的成人：男性150克;女性130克;
3、從事中等強(qiáng)度勞動(dòng)的成人：男性160克;女性140克;
4、從事重體力勞動(dòng)的成人：男性190克;女性160克;
當(dāng)然，各人的習(xí)慣和喜愛程度不一，對(duì)肉食亦可酌情有小幅度的增減。
要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好，只要注意食用的量就好了。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一頓。如果每周有一天只吃素，不吃肉，則更好。
