空氣鍛煉
日常生活中即可進行空氣鍛煉，如工作、休息、行路、體力活動時，穿單薄的衣服，不戴帽子等。專門鍛煉的方式是進行空氣浴?？諝庠南募鹃_始，持續(xù)到冬季，冬季可在室內(nèi)進行。室外空氣浴時比較好的條件是：氣溫氣流無顯著波動，濕度適宜時(相對濕度60～70%)。早晨和上午較好。
進行空氣浴時的規(guī)則如下：
1.空氣浴開始于氣溫22～20℃時，持續(xù)到氣溫7～5℃，鍛煉有素的青年，可在零度以下的天氣進行5～10分鐘的空氣浴。
2.第一次持續(xù)時間10～15分鐘，以后每天延長5分鐘。可以延長至每次2～3小時。
3.空氣浴時，應(yīng)該盡量裸體，并且應(yīng)不停地做活動，空氣浴不應(yīng)出現(xiàn)寒戰(zhàn)。
4.空腹及飯后不宜行空氣浴。
結(jié)語：要想讓身體永遠保持在健康、充滿活力的狀態(tài)下，你就需要不斷的進行鍛煉。即使你做不到每天有固定的時間來進行鍛煉，那也應(yīng)該抓住平時的一些閑暇時間多運動!(文章原載于《都市健康人》，刊期：2012.09，作者：彭俊周，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
