3、血管自檢
坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝向天花板。由大腿部向前彎曲，手臂向腳伸展，努力夠腳趾。
如果你夠不到腳趾，動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)就有可能增加。如果過去一年你沒有量過血壓，現(xiàn)在就去量。血管硬化會(huì)使心臟工作更困難。研究發(fā)現(xiàn)，在坐地前伸測試中靈活的人，血管也健康。>>>手指發(fā)麻預(yù)示10疾病
4、心臟自檢
按脈搏的節(jié)律踏腳一分鐘。
如果心跳很不規(guī)則，你無法跟上節(jié)奏踏腳，就放松一小時(shí)，再進(jìn)行檢查。如果心跳還是很不平穩(wěn)，就要告訴醫(yī)生。
5、肥胖自檢
裸露身體，站在鏡子前。用卷尺圍住腰部，然后向下移動(dòng)，直到卷尺底部停在髖骨上。>>>胸部疼痛 心臟病發(fā)作的4大征兆
這是美國國家健康研究院推薦的位置。不要屏住呼息，也不要把卷尺勒得太緊。然后，寫下你的腰圍尺寸。即使你并不超重，如果腰圍過大，早逝的危險(xiǎn)也會(huì)迅速增加。減少內(nèi)臟脂肪的佳方法是鍛煉和地中海式飲食。
