家用跑步機使用小貼士
1.即使在家中練習跑步機，也要穿運動裝和運動鞋進行練習，不要光腳練習。
2.在練習的過程中，好每15分鐘就補充一定的水分，但不可太多。
3.不要在跑步機上進行倒走練習。
4.訓練次數(shù)每周不要超過4次，在飯后一個小時進行為好。
5.訓練強度不宜過大，不一定非要練得大汗淋淋，這樣的效果并不見得就好，患有心臟疾病或高血壓的朋友更不宜大運動量使用跑步機，室內(nèi)空氣要保持暢通，空調(diào)不宜開得過高。
6.如果是為了減脂而練習跑步機，可在練習期間配合腹部力量訓練，如仰臥起坐等。
7.練習跑步機不是一兩天就能看見練習效果的，要配合其他的戶外有氧鍛煉，在平時要注意減少高油脂食物的攝入量，吸煙的朋友要在練習期間減少吸煙的次數(shù)。
總結(jié)：MM現(xiàn)在都應該知道室內(nèi)腳踏車動作的要領了吧，健身指南中說室內(nèi)腳踏車和跑步機等等都是很好的室內(nèi)瘦身器材，不僅可以健身還可以幫你打造魔鬼身材!
