老人健身選有益心腦的運動
1、老年人健身重點進行有益心腦血管健康的運動，具體的方式可以是慢跑，也可以僅僅是簡單的散散步。注意每次運動的時間保持在30分鐘到60分鐘，一個星期大約進行3到5次即可。
老年人運動的時候強度不可太大，不要進行過于激烈的運動。另外運動時還需根據(jù)個人自身的身體體質(zhì)情況做好運動調(diào)整。
2、因為老年人非常容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，所以在健身鍛煉的時候還需進行一些重量訓(xùn)練。老年人適當?shù)剡M行重量訓(xùn)練可以減緩骨質(zhì)流失，同時能預(yù)防肌肉萎縮，維持身體器官的功能。
在進行重量練習(xí)的時候，重量應(yīng)在安全的范圍內(nèi)，選擇輕一些的，可以舉舉啞鈴，或者是握小杠鈴，拉拉彈簧等。
