6、打太極拳
太極拳這種來自東方的古老藝術(shù)將放松的心態(tài)和適度的鍛煉融為一體，有助于集中注意力并培養(yǎng)身體的柔韌性，其可以大幅提高免疫系統(tǒng)的功能。
7、短時(shí)間內(nèi)加壓
在短時(shí)間內(nèi)感受到壓力的增加實(shí)際上有助于增強(qiáng)免疫力，當(dāng)我們感受到壓力時(shí)，人體就會(huì)釋放減壓荷爾蒙和腎上腺素，這種抵抗能力可以為人體發(fā)出警告，以防范受到感染。免疫系統(tǒng)在這個(gè)時(shí)候就會(huì)增加免疫細(xì)胞的制造數(shù)量。所以你可以嘗試從明天開始，給自己制定一個(gè)完成某項(xiàng)工作的后期限，當(dāng)然這種壓力好在短時(shí)間之內(nèi)就結(jié)束。
長期的壓力會(huì)產(chǎn)生負(fù)面作用。在壓力很大的公司工作的人會(huì)比工作環(huán)境更輕松的人受感染的幾率大很多。另外業(yè)余愛好也是有益的，例如愛打橋牌的人會(huì)在娛樂一會(huì)兒之后免疫系統(tǒng)功能增強(qiáng)。
8、不要節(jié)食
盡管肥胖會(huì)導(dǎo)致受感染的幾率增加，但過度節(jié)食減肥也會(huì)令免疫系統(tǒng)受損。那些時(shí)常增重又減肥的婦女體內(nèi)白細(xì)胞較少，而白細(xì)胞又被稱為防范衛(wèi)士，其是人體免疫系統(tǒng)防范體系中的一個(gè)主要組成部分。安·沃爾克博士說：“過度節(jié)食意味著人體會(huì)處于極大的壓力之下，能量和營養(yǎng)都不夠，這將損傷免疫系統(tǒng)。”
如果想減肥，可以嘗試適度的體育鍛煉，配以健康的食譜，例如低糖低脂的食物等。
9、做愛
研究顯示，那些定期擁有性生活的人較之獨(dú)身人士體內(nèi)用來抗擊病毒的抗體細(xì)菌更多，這其中的原因是性生活積極的人他們的免疫系統(tǒng)也更趨成熟。
10、多喝酸奶
每天堅(jiān)持喝酸奶不僅可以降低患流感的幾率而且還可以縮短患病的時(shí)間。研究顯示，每天喝酸奶的人患流感的時(shí)間比僅服用維生素的人短2.5天。酸奶中含有的對(duì)人體有益的乳酸菌可以維持腸道內(nèi)的細(xì)菌平衡。專家說：“有證據(jù)表明通過喝酸奶來維持腸道免疫系統(tǒng)的平衡可以起到增強(qiáng)整體免疫系統(tǒng)功能的作用。”
