6.每個人都有必要補充維生素
如果你吃各種水果、蔬菜、谷物，同時適當?shù)氐椭偷鞍罪嬍臣盁崃繑z入，就沒有必要補充維生素。懷孕者或營養(yǎng)障礙的病人需要特定維生素的補充。
7.要大塊肌肉須攝入額外蛋白
恰恰相反，攝入額外的蛋白對膨脹肌肉沒用，除非你在攝入的同時做大量力量訓練。但食物因素會增加代謝，為了排除過剩的蛋白，機體會超負荷工作，導致可悲的結果。>>>一日無棗終身顯老
8.腸易激綜合癥不宜食含纖維食物
膳食纖維包括兩種:一種是可溶的，一種是不可溶的。腸易激綜合癥的病人不宜食含不可溶性纖維的食物，然而可溶性纖維易被吸收，能防止便秘。大多數(shù)谷物中都含有可溶性纖維。
9.運動后立即吃東西有助長肌肉
耐力型運動員訓練后需及時攝入碳水化合物補充糖原儲存，少量的蛋白加點飲料能增強這種作用。喝低脂巧克力奶或碳水化合物飲料，能補充運動中丟失的糖原，對機體有益。蛋白對長肌肉沒幫助，所以力量型運動員不需要運動后立即吃東西。>>>櫻桃美白清斑 永保青春姿色
10.低糖的飲食能防止2型糖尿病
食物含糖的高低并不是糖尿病的病因;糖尿病是由機體胰島素抵抗所致。含糖高的食物能引起血糖升高達峰值，但血糖高只是有糖尿病的一個標志，而不是根本病因。
總結：現(xiàn)在都知道山楂有哪些不為人知的功效了吧，山楂不僅可以幫MM祛掉雀斑，還可以起到調(diào)脂瘦身的作用哦，所以愛美的MM可以適量的多食用山楂!
