普拉提的注意事項7.練習過程中可以喝水，但要少喝，慢喝，不要喝太涼的水，這樣會刺激心臟，增加身體負擔。
練習時，動作速度要緩慢，盡量延長肌肉控制時間，從而消耗更多能量，達到瘦身目的。把握好姿態(tài)，盡量長時間體會動作帶給身體的刺激。動作過程中，腹部和軀干相對固定。初學者每周練習3-4次為宜，每個動作根據(jù)自身情況而定。
運動前2小時好不要進食，普拉提的大部分動作都需要腹部肌肉主動發(fā)力，或起穩(wěn)定作用，或協(xié)助參與動作的完成。
如果運動前吃得過飽，會影響腹部肌群得運動能力，甚至產(chǎn)生胃脹等不適感覺。普拉提中有許多滾動或腿部抬高得動作，不適會更加嚴重。長此以往，甚至會導致胃下垂。
練習后的2小時內(nèi)，也好不要進食。不論哪種運動，練習后的身體新陳代謝速度將加快，吸收也比平時快，這就是所謂的超量吸收。因此，在這個時間段內(nèi)吃很多東西，會導致體重不降反增。
練習過程中可以喝水，但要少喝，慢喝，不要喝太涼的水，這樣會刺激心臟，增加身體負擔。
總結：現(xiàn)在都知道普拉提哪些動作可以幫你輕松塑身了吧，普拉提經(jīng)過不斷改善漸漸的融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體等，在普拉提中是可以看到這些運動的影子存在的!
