長(zhǎng)壽要做八件事
1、要“和平”，不要“戰(zhàn)爭(zhēng)”。美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)近的一項(xiàng)對(duì)新婚的夫婦的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吵架和帶有敵意的夫婦，其血壓和心跳速度要比和睦夫婦雙方的免疫系統(tǒng)被抑制長(zhǎng)達(dá)24個(gè)小時(shí)。相反，美滿的婚姻能起到保護(hù)健康的作用。以色列近的一項(xiàng)對(duì)10000名男性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果妻子對(duì)丈夫是富于愛(ài)心和體貼入微的，丈夫即使患了嚴(yán)重的心臟病，胸痛的發(fā)生率也要低得多。
專家們還認(rèn)為，適度的性生活對(duì)健康大有益處。美國(guó)人類性活動(dòng)高級(jí)研究所的麥克伊爾凡納所長(zhǎng)近指出，性生活能激活人體的免疫系統(tǒng)，能提高人的疼痛閥。他認(rèn)為性生活是天然的鎮(zhèn)痛劑和心理壓力緩解劑。在日前的一項(xiàng)對(duì)55000人的研究中，麥克伊爾凡納發(fā)現(xiàn)，在性方面活躍的人比性冷淡的人的焦慮和敵意都要少些，身體也更為健康。他認(rèn)為，性生活可能是理想的預(yù)防和治療措施。
2、睡眠時(shí)間不能省。專家指出，一天睡7-9小時(shí)對(duì)健康極為有利。他們認(rèn)為，睡眠不足，不僅使人感到疲倦，而且也容易使人消極地看待人生。睡眠時(shí)間同長(zhǎng)壽也有關(guān)。美國(guó)加州衛(wèi)生局的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡6小時(shí)以下的人，有高出70%的機(jī)會(huì)比睡7-8小時(shí)的人早死。還有研究發(fā)現(xiàn)，深沉的睡眠對(duì)人的免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用很有益處。
3、成人也應(yīng)打預(yù)防針。專家認(rèn)為，成年人如果沒(méi)有注射過(guò)麻疹、流行性腮炎和風(fēng)疹等方面的預(yù)防針，他們就有可能患上此類所謂的“兒童疾病”。美國(guó)紐約州立大學(xué)的內(nèi)科學(xué)博士加德納認(rèn)為，應(yīng)該像兒童接種疫苗那樣重視成人的疫苗接種。在美國(guó)，據(jù)會(huì)計(jì)，每年有50000-70000成年人死于流感、肺炎、乙肝并發(fā)癥等一些本來(lái)打一劑預(yù)防針就能避免的疾病。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，在一些西文國(guó)家，流感預(yù)防苗可以有年輕人身上減少70%-90%的發(fā)病率，并大大降低老年人因流感而發(fā)生的住院和死亡機(jī)會(huì)。美國(guó)公共衛(wèi)生部門目前已要求65歲以上或心臟和肺部有問(wèn)題以及免疫功能遭到損壞的人注射肺炎疫苗。據(jù)統(tǒng)計(jì)，這可以減少60%的發(fā)病率。在美國(guó)，每年有20-30萬(wàn)人感染上乙肝。由于有1/3的乙肝個(gè)案感染原因不明，該部門要求人人注射乙肝疫苗。
