健手五字訣給您的手活活血
具體動作：
伸：雙手屈肘舉起在頭部的兩側(cè)，大臂與肩同高。然后雙手手指充分張開向后用力繃緊。
握：姿勢同伸手指，雙手用力握緊拳頭，同時手腕略微向內(nèi)(手掌方向)扣。
彎：雙手同伸手指的姿勢，十指同時用力彎曲手指的第1、2指節(jié)，使勁彎曲，稍作停留再用力伸直，反復(fù)進(jìn)行50~100次。
拉：身體直立，左手手臂伸直抬起到與肩同高的水平，使手臂內(nèi)側(cè)向上。手腕自然彎曲，掌心向前，五指并攏向下，用右手抓住左手手指，往身體內(nèi)做拉伸，停留換另外一側(cè)。
鉤：身體直立，雙手前平舉，雙臂內(nèi)側(cè)向上，使掌心向上握緊拳，慢慢用手腕力量抬起雙手，使手背可以向前，雙臂外側(cè)感到緊張，握拳的雙手與手臂成直角。
鍛煉要點：做的時候要用力，以肌肉緊繃為度。
健手五字訣簡單易行，可以在看電視的時候、聽廣播的時候做，也可以在等公交車甚至行走的時候增加這個訓(xùn)練。該操對手指、手部的功能，手部屈伸功能以及握的功能都能獲得非常好的鍛煉效果。
