雨雪天防寒保暖全攻略
1、補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物
人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
2、多主食及適量溫?zé)崾澄?/strong>
首先多吃主食，適當(dāng)選擇產(chǎn)熱高和溫?zé)嵝缘氖澄铮饕泄啡?、羊肉、牛肉、雞肉、蝦仁、桂圓、紅棗等，這些食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，對(duì)于素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。
為使“陰平陽秘”，防治上火，冬季還宜配食鱉、龜、鴨、鵝、藕、木耳等護(hù)陰之品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人，以求陰陽平衡。另外，每天還應(yīng)補(bǔ)充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果，對(duì)抵御冬季干燥有好處。
3、多蔬菜及增加維生素A
再者要保證維生素的供給，特別增加攝入維生素A和維生素C，可增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。其中維生素C，主要來自新鮮水果和蔬菜，維生素A主要來自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等。
4、注意腳部保暖
凡病從腳先起，凡冷先從腿來。人體的腳部，與其他部位相比，兩腳易受寒。一旦兩腳受寒之后，對(duì)全身都會(huì)有一定的影響。常見的是可以導(dǎo)致全身體溫下降，打亂各個(gè)部位的正常生理機(jī)能。尤其，對(duì)上呼吸道的影響更大，一般可引起感冒、關(guān)節(jié)炎、消化不良和婦科病等。
因此，在下雪天，我們要重視做好腳部的保暖。若踏雪之后（不是凍傷前），好能用熱水泡泡腳。如果，在雨夾雪或暴雪的天氣環(huán)境，或是積雪融化了，即使你穿上保暖的鞋子，不久就會(huì)濕透，結(jié)果極易凍傷雙腳。這時(shí)，一個(gè)毫不起眼的塑料袋，就能幫助你解決大難題。你可以試在襪子外，套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔熱。
結(jié)語：冬季雨雪過后，氣溫嚴(yán)寒，稍不留神就容易感冒！所以為了咱們?cè)┠芡娴酶纯欤厦娴淖⒁恻c(diǎn)都要留心哦~
