在冬天，我們?nèi)梭w中的陽(yáng)氣往內(nèi)收藏，氣血趨向于里，皮膚致密。到了冬天很多人都發(fā)現(xiàn)自己上廁所的次數(shù)明顯增多了，這主要是由于冬季皮膚致密的原因，體內(nèi)水分不易從體表外泄，而經(jīng)腎、膀胱的氣化，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌?，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無(wú)形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，如果不能及時(shí)疏導(dǎo)易導(dǎo)致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此冬天養(yǎng)腎也就顯的尤為重要，而通過(guò)飲食調(diào)理師好的養(yǎng)腎方式。
溫食忌硬
我們經(jīng)常的食物中，黏硬、生冷的食物大都屬于陰性食物，如果在冬季經(jīng)常吃這類食物很容易對(duì)脾胃造成損傷。很多人在冬天都有吃火鍋的愛好，但卻不知道如果食用過(guò)熱的食物很有可能會(huì)損傷食道。這些熱燙食物再進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致病;冬天吃冷飲很多人覺得是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，但如果過(guò)冷的食物進(jìn)入腸胃，容易刺激脾胃血管，致使體內(nèi)的血液流通不順暢使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>
增苦少咸
在冬天我們腎臟的功能本來(lái)的偏旺，如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品，腎氣會(huì)更旺。過(guò)旺的腎氣會(huì)極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，從而影響我們整個(gè)人體的健康。營(yíng)養(yǎng)專家建議，冬天要盡量少吃咸味食品，防止腎水過(guò)多;多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
睡眠調(diào)節(jié)
冬天大家好調(diào)整一個(gè)“早睡晚起”的生物鐘，早睡可以保養(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w起到養(yǎng)人體陰氣的效果。第二天等到日出以后再起床，這樣就能躲避嚴(yán)寒，求其溫暖。很多人睡覺都喜歡把頭塞進(jìn)被窩里睡覺，特別是在寒冷的冬季，這樣的睡覺方式是極不科學(xué)的。如果蒙頭睡覺，被窩里的空氣不流通，氧氣會(huì)越來(lái)越少，時(shí)間一長(zhǎng)，空氣變得混濁不堪。人在這樣的環(huán)境中睡覺，就會(huì)感到胸悶、惡心或從睡夢(mèng)中驚醒、出虛汗，第二天會(huì)感到疲勞。
