▋一個(gè)人太勉強(qiáng)太努力
自己偷偷減肥，過(guò)幾天后身材大改造讓周圍的人眼前一亮，感覺(jué)這樣很不錯(cuò)，但實(shí)際上一個(gè)人默默努力會(huì)減得比較慢哦。不妨跟朋友一起減肥，互相激勵(lì)互相監(jiān)督，一起探討減肥的心得，這樣更能激發(fā)你對(duì)減肥的激情哦!
▋邊聽(tīng)歌邊吃東西
對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，吃東西的時(shí)候集中精神是一個(gè)秘訣哦。邊看著電視聽(tīng)著歌邊吃東西，不知不覺(jué)就會(huì)越吃越多，特別是隨手可得的零食，吃著吃著都不知道吃了多少，味道也沒(méi)仔細(xì)品嘗，總覺(jué)得不夠甜或不夠咸，于是又放了很多調(diào)味料……吃東西的時(shí)候應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真慢慢地吃，既能充分飽腹又能刺激味蕾。
▋運(yùn)動(dòng)方面只做瑜伽
瑜伽的確是一項(xiàng)很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)中也有些體式是具有減肥的功效，但并不是說(shuō)，僅僅靠做瑜伽就能讓你瘦下來(lái)哦。
因?yàn)殍べな且环N比較緩慢的運(yùn)動(dòng)，每一個(gè)姿勢(shì)都需要花一定的時(shí)間來(lái)做到位和維持，這樣才能讓你身心平復(fù)下來(lái)，所以并不能像其他運(yùn)動(dòng)那樣，追求短時(shí)間內(nèi)消耗大量卡路里。一般來(lái)說(shuō)，做50分鐘的瑜伽，才消耗144大卡的熱量。
不過(guò)瑜伽的確能讓你身材變得跟柔美，但需要配合其他運(yùn)動(dòng)，加上調(diào)理飲食，才能發(fā)揮出更大的功效哦!
▋減肥操的方式有誤
說(shuō)起減肥，除了飲食還需要配合適度的運(yùn)動(dòng)，但所謂的“適度”到底是怎樣的呢，應(yīng)該怎么進(jìn)行呢?
?、?跟別人一起做減肥操
為了提高行動(dòng)力，盡量約朋友一起做減肥操吧，這樣還能互相監(jiān)督。
?、?邊聽(tīng)音樂(lè)邊做運(yùn)動(dòng)
聽(tīng)著節(jié)奏較快的音樂(lè)，能讓你動(dòng)起來(lái)更有韻律，比起單純做減肥操更有趣。
③ 好幾種減肥操組合起來(lái)
如果長(zhǎng)時(shí)間都做同一套減肥操，不僅乏味堅(jiān)持不下去，還可能效果不佳，不如將好幾套減肥操組合起來(lái)，穿插進(jìn)行，身材更能保持平衡!
