喝水
你的肌膚對身體含水量是非常敏感的。通過飲水和吃水果蔬菜來保持一天的水潤。
吃豆類食品
豆類是卓越的礦物質(zhì)來源并且可以幫助你保持肌膚的水潤和看上去更年輕。
吃維生素D
一些研究表明維生素D可能在延緩衰老的過程中起著特別重要的作用。雖然主流依舊不認(rèn)可補(bǔ)充維生素D在延緩衰老進(jìn)程中的價值，但是似乎它有著其他值得投資足夠的好處。
吃蔬菜
有正面的證據(jù)顯示由毒素和新陳代謝產(chǎn)物造成的氧化損傷會使細(xì)胞老化。含大量抗氧化劑的食物(不是保健品)似乎可以幫助我們減少這種氧化作用的影響。
吃完整的谷類
完整的全麥(并非那些偽“全”麥碾成的面粉)是一個優(yōu)異的維生素，礦物質(zhì)和可溶性纖維的來源。它們同時也是那些瘋狂健身者完美的能量來源。
推薦抗衰老7絕招：
絕招1、飯后喝杯綠茶
“我喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁。”尼古拉斯博士說。另外，他建議飯后喝一杯綠茶，而不是咖啡，因為綠茶里含有健康的酸物質(zhì)和蛋白質(zhì)。
