人的長(zhǎng)壽秘訣是什么
讓人短命的壞習(xí)慣要學(xué)會(huì)避免，但是日常生活中有哪些會(huì)讓我們輕而易舉做到的長(zhǎng)壽習(xí)慣呢?
經(jīng)常散步
經(jīng)常散步可以抑制對(duì)尼古丁的渴望，散步也能強(qiáng)化心腦血管，提升新陳代謝。
放棄精制面粉
我們平時(shí)吃的面粉都是精細(xì)加工的產(chǎn)物，事實(shí)上纖維素含量較低，選擇粗面粉或硬粒小麥面粉，精制食物容易導(dǎo)致血糖升高。>>>每日?qǐng)?jiān)持10個(gè)“3分鐘” 壽命更長(zhǎng)久
每晚至少睡夠6個(gè)小時(shí)
與其為了增加日常時(shí)間而少睡，不如為了增加生命而多睡。睡眠是身體正常工作和細(xì)胞修復(fù)重要的根本。科學(xué)家計(jì)算出，老年人需要從快速動(dòng)眼階段獲得恢復(fù)的少時(shí)間是6個(gè)小時(shí)。那些百歲老人總是將睡眠放在首位。
拒絕過(guò)飽
很多時(shí)候我們都會(huì)在聚餐或者在家吃飯時(shí)，食物攝入過(guò)量。餐廳的餐盤(pán)過(guò)大，飲料、小吃以及正餐都超出了身體每天攝入低量的范圍。
享受性生活
研究發(fā)現(xiàn)，女性發(fā)生性行為之后，心情更加愉悅，第二天起床后壓力更小。研究表明：每月增加一次性生活獲得的愉悅感，不亞于獲得50000元。
