近，增高瑜伽在網(wǎng)絡(luò)上風(fēng)靡一時(shí)，很多人都想通過增高瑜伽來使自己的身高達(dá)到更為理想的水平，但又苦于不知道怎么練，下面就我在我網(wǎng)上找的關(guān)于增高瑜伽的練習(xí)的一部分，不知道增高瑜伽怎么練的朋友可以參考一下：
【預(yù)備姿勢(shì)】
腹部貼地平躺，雙臂在身體兩側(cè)伸直。一側(cè)面頰貼地，兩腿和腳踝并攏。正常呼吸。自膝蓋處彎曲兩腳，腳跟接近臀部，左右兩手分別抓住同側(cè)腳踝。如果兩手難以碰到腳踝，可改為抓住腳趾。然后牢牢抓信腳踝或是腳趾，兩個(gè)膝蓋和腳踝互相靠攏，一側(cè)面平面頰貼地，這便是反弓式的預(yù)備姿勢(shì)。
【增高瑜珈動(dòng)作練習(xí)步驟】
緩慢而深長(zhǎng)的吸氣,屏住呼吸。吸氣結(jié)束時(shí)，頭部抬起并伸直。不需要留很久，便開始向后拉動(dòng)雙腿。后拉時(shí)不要過急。做這個(gè)動(dòng)作要注意緩慢、柔和。向后拉到力所能及的大限度，這一動(dòng)作可以使胸部、頸部和頭部向上保持抬起。目視天空，膝蓋互相并攏貼著地面。注意，不要使膝蓋離開地面，如果可能的話，踝骨可以并攏。屏住呼吸，保持上述姿勢(shì)10秒種呼氣，與此同進(jìn)，頭和胸部向地面放下。頭部接觸地面，用一側(cè)面頰貼地，放開腳踝，使其慢慢的還原到地面。至此，完成了一遍。休息10秒鐘再次重復(fù)一遍這個(gè)姿勢(shì)。
練習(xí)抓住單側(cè)腳踝反弓式時(shí)，其呼吸、仰體、姿勢(shì)停頓、復(fù)原等步驟，均與抓住兩側(cè)腳踝的做法相同，所不同的是，當(dāng)一條腿彎曲向后牽拉時(shí)，另一條腿則應(yīng)該貼著地面。每次只抓住一側(cè)腳踝進(jìn)行練習(xí)，是比較容易的。
以上就是增高瑜伽怎么練的簡(jiǎn)單介紹，但是增高瑜伽其實(shí)不是真正意義上的增高。增高瑜伽的原理就是過度拉伸身體，使得關(guān)節(jié)之間的間隙變大，從而達(dá)到增高的目的，這樣可能會(huì)拉傷身體，而且一旦你那天不再拉伸，那么身高就會(huì)立馬還原，所以說瑜伽增高其實(shí)并不能增高。很多人為了達(dá)到增高的目的，過度的拉伸、扭曲自己的身體，這樣很容易對(duì)自身造成傷害。大家應(yīng)該都知道一切過于向后彎曲脊柱的方法皆有害。這會(huì)損傷脊柱，加速脊柱的老化。類似輪式，鴿王式，蝎子式等的瑜伽體式都對(duì)脊柱的健康不利。對(duì)長(zhǎng)高更不用說了。
結(jié)語(yǔ)：面對(duì)很多的增高產(chǎn)品和增高方法，我們要保持清醒的頭腦，不要盲目增高，不然適得其反，危害自身的健康。
