推薦10種健康減肥食品
1. 杏仁
杏仁中的維他命E和單不飽和脂肪酸一起作用，能夠有效的減少膽固醇。同時，杏仁也是一種富含蛋白質(zhì)和纖維的食物。
飲食建議：把兩湯匙的的杏仁灑在不含糖的酸奶中，加上漿果，就成為了讓人煥發(fā)神采的早餐了。
2. 牛油果
牛油果富含有益心臟健康的單不飽和脂肪酸，它含有的能有效消除膽固醇的β-谷甾醇是水果中含量高的。
飲食建議：把牛油果切碎，再加入青檸汁，鹽和辣椒，再跟烤土豆或生菜一起食用。
3. 黑巧克力或半甜巧克力
巧克力或可可粉制成的食品，脫脂可可豆等都含有豐富的能預(yù)防心臟病，中風(fēng)，癌癥和糖尿病的化合物。
飲食建議：沖一杯黑巧克力或半甜巧克力，用新鮮的草莓蘸著吃，是可以減肚子的甜品。
4. 亞麻籽油
亞麻籽油是抵抗肥胖的OMEGA-3的好的攝取來源，同時還可以減少全身炎癥。
飲食建議：果昔中加入一湯匙的亞麻籽油，可以成為中午時候健康的零食。
5. 夏威夷果仁
在飲食中加入果仁或瓜子，有益心臟健康。夏威夷果仁含有豐富的纖維，有助于消化。
飲食建議：把雞胸肉或魚肉浸低脂牛奶中，再把果仁碾碎加入其中，然后放到焗爐里用350度烤10到20分鐘。
