生完孩子怎么減肥
運動減肥 首推走路
產(chǎn)婦減肥，有效的方法是走路，不過不能像平時那樣隨意去走，大步流星，而應(yīng)該是小步子，腳尖內(nèi)收，放慢速度，關(guān)鍵還要收腹提臀，這個與減肥專家提倡的“縮腹走路法”有些相似，如果堅持不了，可以穿形體訓(xùn)練鞋(負跟鞋)，由于鞋底前高后低，所以走路時重心就會強制性的后移，小腹自然容易收緊，臀肌保持緊張狀態(tài)，脂肪就不易囤積。
而且這樣走路還會增強腸蠕動，增加排便次數(shù)，新陳代謝加強了，人自然就不容易長肉了。如果產(chǎn)后減肥，越早使用效果越好。 產(chǎn)婦可以做個模擬體驗：赤足，把前腳墊高20毫米站立，感覺一下有沒有提臀收腹的作用，體驗時間越長越好。此外，還建議每天堅持做30分鐘的仰臥起坐，每次做到出汗就可以。
平衡膳食 拒絕藥物
產(chǎn)后要注意平衡膳食，制定合理的飲食結(jié)構(gòu)，要保證孩子和媽媽營養(yǎng)攝入充分，還要避免營養(yǎng)過剩。建議你可以考慮瑜伽減肥或食療方法進行減肥，比如冬瓜薏仁湯、首烏杞子湯等都是不錯的選擇。要注意合理飲食：少食多餐，每次可以吃好幾頓，但每頓不要吃太飽;細嚼慢咽，給胃一個反應(yīng)的時間。逐漸縮小胃容。晚上不要吃過多油膩的東西，容易脂肪堆積。另外，堅決杜絕油炸食物等垃圾食品。千萬不要吃各種減肥藥物!
多曬太陽 防骨疏松
隨著年齡的增長，骨密度降低，尤其是常年家務(wù)操勞的女性更易造成鈣流失，會出現(xiàn)彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等，因此，人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食，預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃含鈣及維生素d豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等，此外，還要經(jīng)常曬太陽，接受充足的陽光照射，但不要過于暴曬，免得面部長斑。
結(jié)語：看完了文章，相信大家對如何減肥都有一定了解了吧，平時我們一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。讓自己的身心愉悅，這樣才有利于減肥!
