減肥快的有氧運動
所選的減肥運動一定要是有氧運動，因為只有有氧運動才可以真正起到燃脂瘦身的效果，下面為想減肥的朋友推薦幾種常用的減肥快的有氧運動，要減肥選擇這些減肥快的有氧運動，可以達到真正的減肥目的。
1、滑冰
燃脂效果：420卡/小時
在寒冷的冬季適合的減肥有氧運動就屬滑冰了，滑冰的魅力很大，并且也是一種時尚運動?；梢藻憻拝f(xié)調(diào)能力，對身材體型方面還可以鍛煉出結(jié)實彈性的腿部肌肉，滑冰是適合冬季的有氧運動，能夠增強人體肺活量，也是減肥快的有氧運動之一?！?/p>
2、自行車
燃脂效果：240卡/小時
自行車這項減肥快的有氧運動是日常生活中進行多的運動之一，人們經(jīng)常會騎自行車外出，自行車是常用的交通工具，也是減肥瘦身的好幫手。騎自行車可以鍛煉腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，可讓松弛的腿部贅肉變緊實，從而練就出漂亮的腿部線條。同時騎自行車對于腳關(guān)于和踝關(guān)節(jié)也有一定保健作用，冬季多騎自行車還有助于促進血液循環(huán)。
3、慢跑、散步
燃脂效果：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時。
慢跑或散步都是不錯的有氧運動，也是簡單易行的運動方式，這兩項運動都是有益于心臟和血液循環(huán)，堅持每天進時行半小時以上的散步或慢跑就可以起到減肥瘦身的作用。但想增強運動效果，可以將散步和慢步結(jié)合著進行?！?/p>
4、排球
燃脂效果：180卡/小時
排球?qū)τ阱憻捠直奂∪夂透共考∪夂苡行Ч?，打排球需要?jīng)常彈跳和用手擊球，所以還能提高身體的靈活性。
5、羽毛球
羽毛球的娛樂性也很強，是娛樂健身減肥的好選擇，可以增強人體靈活性和協(xié)調(diào)性，經(jīng)常打羽毛球還可以增強人體上下肢和軀干的活動能力，有效改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，增強抗乳酸能力和身體抵抗力。
