陋習(xí)一：不愛(ài)曬太陽(yáng)
為防止紫外線(xiàn)曬傷，適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)必不可少，但這不等于隔絕陽(yáng)光。身體需要陽(yáng)光的作用來(lái)合成維生素D。近的研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素D的人血管中更易形成斑塊。因此，醫(yī)生建議每天接受5至30分鐘的陽(yáng)光照射，理想時(shí)間是上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)，以便讓身體產(chǎn)生足夠的維生素D。
陋習(xí)二：一心多用
忙忙碌碌、同時(shí)做很多事，整天焦頭爛額會(huì)讓自己壓力倍增，也給心臟增加負(fù)擔(dān)。不妨調(diào)整一下生活節(jié)奏，做瑜伽、靜坐冥想、深呼吸等都是很好的減壓方式。
陋習(xí)三：不重視刷牙
牙齒健康關(guān)乎心臟的健康，牙齒不好或者牙齦發(fā)炎都會(huì)增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。牙齦的慢性炎癥很可能引發(fā)全身炎癥，增加的細(xì)菌可能進(jìn)入血液，對(duì)心臟造成不利。經(jīng)常刷牙并且用牙線(xiàn)，不僅可以有效保護(hù)牙齒健康，也會(huì)降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
陋習(xí)四：一到周末放開(kāi)喝酒
有人覺(jué)得，平時(shí)不喝酒，到了周末好好喝一回應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題。健康專(zhuān)家認(rèn)為，這同樣有害，一次性的大量飲酒也會(huì)損傷心臟肌肉，引起心力衰竭和心律失常，又會(huì)對(duì)肝臟造成損害。因此，飲酒量不能積攢，無(wú)論何時(shí)，都以適度為原則，才能給心臟持續(xù)的保護(hù)。
陋習(xí)五：乳制品吃得不夠
在近一項(xiàng)針對(duì)8.2萬(wàn)名已過(guò)更年期女性的研究中，醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)乳制品吃得多的人群比少人群患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)小50%。如果擔(dān)心脂肪過(guò)多，可以選擇脫脂或半脫脂的牛奶。
