運(yùn)動
1.堅(jiān)持有氧運(yùn)動。茍波說，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增強(qiáng)身體抵抗力，推薦的運(yùn)動是快走、慢跑和游泳。一些人喜歡跳舞，好選擇在公園或廣場等比較開闊的地方，少去密閉的室內(nèi)，如果舞伴中有感冒者好遠(yuǎn)離。
2.運(yùn)動強(qiáng)度中等適中。茍波指出，春天早晚溫差大，運(yùn)動強(qiáng)度不要太大，中等溫和的強(qiáng)度合適，即在運(yùn)動后感覺稍累、氣喘。也可以計算心率來測量強(qiáng)度，一般運(yùn)動后心率好不要超過170減去年齡的數(shù)值。
3.不要帶病運(yùn)動。有人覺得感冒后一身大汗可以緩解癥狀，其實(shí)不然。即便是輕度感冒后，也應(yīng)避免強(qiáng)度大的運(yùn)動。因?yàn)楦邚?qiáng)度鍛煉，雖然可以暫時緩解癥狀，但由于運(yùn)動后免疫細(xì)胞會進(jìn)入休息狀態(tài)，不利于抵御感冒病毒，可能令原癥狀出現(xiàn)反彈，甚至引發(fā)其他疾病。
