養(yǎng)顏抗衰老7妙招(3)

  如何抗衰老

  一、健步走

  作為全民健身推廣的“健步走”是安全的鍛煉方式,每天好持續(xù)走30分鐘。健步走可以調(diào)節(jié)免疫力,提高抗病能力,加快病后康復(fù)速度。不太習(xí)慣鍛煉和平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的人,初要避免過(guò)量運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要超過(guò)2小時(shí)。

  二、瑜伽

  胸腺是身體內(nèi)細(xì)胞免疫的中樞,位于胸腔縱膈內(nèi)。其主要功能是調(diào)節(jié)T淋巴細(xì)胞比例及分泌胸腺激素,使機(jī)體保持細(xì)胞免疫功能,殺傷外來(lái)病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通過(guò)刺激胸腺的分泌,提高身體的免疫能力,從而達(dá)到抗衰老的效果。

  三、慢跑

  在室外慢跑能增強(qiáng)體質(zhì),加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)對(duì)氣溫的適應(yīng),提高抵抗力,調(diào)節(jié)血液中白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞等比例,而它們能吞噬人體內(nèi)可能有的癌細(xì)胞。慢跑不要太快,能以正常地呼吸為宜,注意要從鼻子吸氣,從嘴呼氣。

  四、合理的生活起居

  1、要吃早餐

  不吃早餐,人體平衡膳食的需要就得不到滿足,而早上需要的能量便以消耗體內(nèi)的糖原和蛋白質(zhì)的方式來(lái)補(bǔ)充,久而久之會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥,皺和貧血等,加速衰老。

  2、勞逸結(jié)合

  長(zhǎng)期過(guò)度疲勞會(huì)使消耗的體力得不到恢復(fù),能量?jī)?chǔ)備減少,致使重要器官提前老化,終日悠閑懶散,缺少鍛煉,則會(huì)使肺活量下降,大腦發(fā)生廢用性萎縮。

  結(jié)語(yǔ):看完了文章,相信大家對(duì)抗衰老的方法都有一定了解了吧。想要抗衰老,保持一顆年輕樂(lè)觀的心態(tài)是很重要的,心態(tài)好了,人自然就會(huì)顯得年輕。還有,平時(shí)可以通過(guò)膳食的方式來(lái)抗衰老,合理的膳食能夠增強(qiáng)人的免疫力,還能夠讓人青春靚麗!

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